Pesë këshilla për të mbajtur zemrën të shëndetshme

Pesë këshilla për të mbajtur zemrën të shëndetshme

Ju japim pesë këshilla për të mbajtur zemrën të shëndetshme:

1. Aktiviteti fizik

Nëse është i rregullt (të paktën gjysmë ore në ditë), redukton me një të katërtën e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Tridhjetë minutat mund të shtrihen edhe gjatë gjithë ditës.

2. Qëndroni të dobët

Perimetri i belit tek meshkuj nuk duhet të kalojë 1 metër, ndërsa tek gratë 88 cm.

3. Ndiqni një dietë

Të jetë e pasur me fruta, perime dhe peshk. Ndërkohë duhet kufizuar mishi i kuq

4. Asnjë sforcim

Kush nuk është stërvitur më parë, s’duhet t’ia nënshtrojë trupin sforcove të mëdha fizike (për shembull, pjesëmarrja në një maratonë) pa bërë një kontroll paraprak mjekësor.

5. Mos pini duhan

Tymi përmban rreth 4.800 kimikate, dhe shumë prej tyre dëmtojë zemrën dhe enët e gjakut.